Objectif de Noël...

... atteint !

Le plus rigolo, c'est que j'ai failli écrire jeudi soir un article dont voici le brouillon :

"Les chocolats de Noël auront eu raison des mes bonnes résolutions ! Jusqu'à aujourd'hui, j'envisageais les fêtes sereinement, me disant que j'allais manger de tout, car j'adore les repas de Noël, mais en essayant d'écouter un minimum Mme Satiété, de façon à ne pas me remplir de nourriture jusqu'à me sentir lourde, grosse, détestable et inutile (ne pas rayer de mention au choix). Bien entendu, donc, je n'envisageais pas de me priver de quoi que ce soit, ce qui serait en totale contradiction avec mes convictions, mais de modérer ma gourmandise, car elle et moi on forme une équipe de choc en terme de nettoyage d'assiette.
Mais ça, c'était avant les chocolats de Noël ! Aujourd'hui, une élève m'a offert des chocolats... que j'adore ! Que je ne mange qu'à Noël...
C'était trop de bonheur ! La boîte a très vite rendu l'âme ! (Heureusement, il n'y avait que 6 pièces !)
Le midi, une collègue nous a apporté une grande boîte de chocolats que je ne connaissais pas.
C'était trop de mystère ! Il a fallu que j'y goûte plusieurs fois pour être sûre qu'ils étaient bien délicieux !
..."

Voilà, voilà.
Jeudi soir j'étais un peu effarée par le taux de chocolat que j'avais dans le sang. Je ne regrettais pas d'avoir goûté à ces chocolats (faut pas déconner !) mais j'étais déçue de ma gloutonnerie compulsive qui m'avais fait les engouffrer sans même les savourer, ou pas suffisamment.
Et là, des images de Noël me sont apparues... ces coupes remplies de chocolats ou de fruits secs déposées négligemment à portée de main... ces plats en sauce au fumet plus puissant qu'un lavage de cerveau et capable de briser la volonté la plus aguerrie...

Pour le coup, au lieu de baisser les bras, j'ai pris les devants. Puisque une alimentation correcte est une affaire d'équilibre, équilibrons !
J'ai mangé léger jeudi soir. A ma faim, bien entendu, mais light.
Pareil pour vendredi. Et oui, j'ai quand même profité de quelques chocolats de Noël, ou de madeleines marbrées avec mon thé. Il ne faut pas exagérer !

Côté sport, encore une semaine toute molle.
Enfin, il me semble m'être bien dépensée sur mon vélo dimanche, et j'en ai refait 20 minutes jeudi. Sinon, cirque le mardi, et tout à l'heure j'irai monter à cheval. (Bon, en fait, ça fait une semaine où je me bouge quand même, mais ça me semble peu par rapport à ce que j'aimerais faire... avec du temps en plus... à quand les journées de 25 heures ?)
(Ah, et l'autre jour j'ai tenu la planche 90 secondes !!)

Tout ce blabla pour annoncer finalement que ce matin la balance m'a gratifié d'un -1 kg ! Si c'est pas génial, ça ?

J'ai donc bien atteint (et dépassé) les -15 kg fixés comme objectif d'avant Noël !!

Samedi prochain, pas de pesée, car je serai chez ma grand-mère, sans balance et sans internet.
Je pense que je me pèserai mercredi avant de partir, et mardi matin à notre retour. Et on verra d'où je reprends... motivée !!

L'art de la mesure

Je ne sais pas si c'est le froid, l'Avent, la fatigue, mais la semaine (malgré mes victoires évoquées précédemment) manquait tout de même un peu de volonté. En fait, elle ressemblait à une semaine "normale" au sens où j'aimerais, une fois mon objectif de poids atteint (dans environ 20kg, quoi !), pouvoir faire des semaines de ce genre, alimentairement et sportivement, et rester stable.

Des + : Satiété plus souvent respectée.
            Je me suis un peu bougée avec plaisir.
            Des menus très équilibrés et savoureux (on est loin du "légume-vapeur" !!).
            Des plaisirs accordés sans culpabilité (chocolats de l'Avent, gâteau, raclette, restaurant).

Des - : De la nourriture avalée pour "convention sociale" (goûter avec mes collègues... je n'avais pas faim mais j'ai fait comme tout le monde).
            Un peu de gourmandise incontrôlée ("Je n'ai pas faim, je sais que je vais regretter... mais je ne peux pas m'empêcher d'en reprendre !!")
            L'envie de se bouger plus... et remettre systématiquement à plus tard pour cause d'hibernation dans le canapé !!

Un certain équilibre dans tout ça... qui mène à une certaine stabilité : - 100 grammes.
Et j'en suis contente. Gros progrès dans ma tête pour ça !

Je me rends compte que je lâche prise, je pense moins à la nourriture et à ses conséquences. Je me rends aussi compte (avec plaisir !) qu'au bout de trois mois et demi je n'éprouve ni découragement, ni lassitude, et c'est génial !

Plus que 400 grammes pour atteindre les 15 kgs perdus... Je pense que c'est toujours réalisable avant Noël, non ?

Ah oui, tiens, des muscles !

En ce début de semaine, j'en ai fait des choses dont je suis fière ! Et c'est important de le dire !

1° Samedi (oui, pour moi la semaine commence le samedi, plus exactement au moment où je me pèse), j'ai mangé une raclette de façon raisonnable. Quoi ? Y a pas de l'oxymore, là ? Raclette et raisonnable dans la même phrase, est-ce seulement possible ? (enfin, à part dans "J'ai mangé cinq raclettes cette semaine, ce n'était pas raisonnable...")
Je me suis servie à l'avance, c'est à dire qu'au début du repas j'ai mis dans mon assiette tout ce que je voulais manger, dans le but de ne pas me resservir.
Eh, bien, devinez qui se pointe avant la moitié de ma deuxième pomme de terre ? Madame Satiété ! Discrète, hein... Elle se doute bien que ce n'est pas en pleine raclette qu'elle a des chances de faire des adeptes !
Eh bien, motif de fierté n°1 : je l'ai écoutée ! (Et j'ai refilé la fin de mon assiette à mon mari... hmmm... plus qu'un rééquilibrage alimentaire, on dirait plutôt qu'il s'agit de re-répartir les kilos dans la maison...).

2° Mardi : Déjà, j'ai eu le courage d'aller au cirque ! Ensuite, j'ai réussi la figure sur laquelle je travaillais depuis la rentrée ! Yeeeeeeepeeeeeeee ! Séance studieuse donc !

3° Mercredi : Souvenons-nous, en octobre j'avais commencé un défi gainage qui m'avait laissée sur les rotules. J'avais cessé assez vite, ma motivation réduite à néant par la difficulté de l'exercice. Mais de temps en temps, je me suis fait une petite "planche". Genre en attendant le bip du micro-onde, ou que la bouilloire soit chaude. Et je demande parfois à mon mari de me chronométrer, et de corriger ma position si besoin.
Et ce soir... 1 x 68s et 1x 70s, à deux minutes d'intervalle !

Objectif de la semaine...

... atteint ! Youpi !

Bon, la semaine a été encore assez fatigante, donc j'ai cumulé moins d'une heure de vélo en trois montée en selle... niveau alimentation, cela se maintient, j'ai mangé avec plaisir quelques douceurs de l'Avent, de délicieux biscuits au chocolat offerts par une collègue (j'ai fini par cacher le paquet car une fois la main dedans, on ne m'arrête plus... gourmandise oblige !). J'ai aussi fait des gâteaux, confectionné des tartines de camembert en dessert, ...
A côté de ça, encore des lasagnes^^, de la soupe et autres plats riches en légumes (mais bien assaisonnés, une bonne sauce c'est important !).
C'est à se demander comment j'arrive à perdre du poids, non ?

C'est là où je m'épate moi-même et suis très fière de moi (et modeste) : je commence enfin à savoir écouter mon corps !! J'arrive à détecter la sensation de satiété beaucoup plus souvent, et surtout, quand elle se pointe, je l’écoute !! (enfin, plus qu'avant en tous cas...)

 Tout ça pour dire que, cette semaine, le compteur indique -800g ! Je suis ravie !

Je me disais aussi !

Les résultats des deux dernières semaines me semblaient anormalement incroyables, pas de surprise aujourd'hui, du coup, en constatant un -100g sur la balance !

Niveau alimentation, RAS, aucune privation/aucun abus. Oui, je suis très fière de moi, car j'ai intégré que manger une part de gâteau en dessert plusieurs fois dans la semaine n'était pas un abus. Tout comme le fait de reprendre un peu du plat par gourmandise. Cela fait juste partie du plaisir qu'on peut éprouver à manger, sensation que je ne pourrai jamais mettre de côté, donc cela ne servirait à rien de s'en priver temporairement.

Le sportomètre* de cette semaine, par contre, frôle le zéro. Mon emploi du temps a été trèèèès chargé et générateur de fatigue (25 rendez-vous avec les parents d'élèves à caser après mes journées de travail...) et outre le manque de motivation j'ai eu des douleurs au ventre qui m'ont pas mal gênée.

Bon, de plus, on va peut-être dire que je chipote, mais je me suis pesée 2h plus tôt que d'habitude... ça joue peut-être, non ? :D

Mon objectif pour la semaine prochaine est d'atteindre les 14kg perdus, et -15kg pour Noël serait un super cadeau.
Je ne trouve pas ça trop déraisonnable : il faudrait donc que je perde au moins 300g d'ici samedi prochain, et 1,300kg en tout en 1 mois.

Bon, si je peux faire un peu plus, ça m'arrangerait, car Noël est une période terrible pour être (un minimum) raisonnable.

En tous cas, voilà trois mois que j'ai commencé à m'inscrire dans cette démarche de rééquilibrage alimentaire/remuage de popotin.
Bilan : que du positif !
Plus de 13kg perdus.
Un appétit régulé.
De bonnes habitudes en cours d'apprentissage.
Un réel plaisir éprouvé en faisant du sport.
Un bond en avant pour ma confiance en moi.
La surprise perpétuelle quand je repense à ces trois mois :"Eh, mais je n'ai même pas eu l'impression de faire des efforts !" (enfin, à part les deux premières semaines peut-être...)

*Mon blog, ma conception très personnelle de la langue française. Néologisme à l'appui.

Cela porte bonheur !

Aujourd'hui, je nage dans un océan de nuages doux et sucrés, car la balance m'a annoncé -700 grammes, ce à quoi je ne croyais que modérément vu les résultats exceptionnels de la semaine passée.

J'en suis donc à 13 kg en moins. Je dois dire que je les sens bi
en !
Des gestes quotidiens comme m'accroupir et me relever (mais pourquoi les lacets des enfants se défont-ils tout le temps ???) se font à présent sans efforts, ce qui est très agréable.
Bon, je pense que mes cuisses musclées au vélo aident aussi beaucoup !

Et ce matin, j'ai enfilé un pantalon d'une taille au-dessous de d'habitude. Un pantalon que j'avais remisé dans un carton, et que j'ai failli emmener à la recyclerie la semaine dernière.
Résultat : il passe à l'aise ! Super !

Cette semaine, donc, encore du vélo, bon, pas tous les jours car selon mes horaires et mon niveau de fatigue c'est parfois difficile, mais non seulement je m'y mets de temps en temps, mais je le fais avec plaisir. Je crois que cela a un petit côté addictif. Enfin, en regardant une série ou en écoutant une émission de radio, parce que sinon ça paraît long...

Niveau alimentation, c'était cool : je mange toujours à ma faim, refusant de me restreindre. Je mange du gâteau ou des viennoiseries les jours d'anniversaires de collègues ou d'élèves (et je me dévoue même pour finir le plat... roooooh) (Mais ça me motive pour grimper sur mon vélo par la suite !). Je cuisine normalement, sans produits allégés, en faisant des sauces. Je bois beaucoup de tisanes, parce que j'aime ça, que, l'hiver, ça réchauffe et que ça me permet de m'hydrater efficacement car j'ai beaucoup de mal à boire en quantité suffisante sinon.

J'attends avec beaucoup d'impatience la pesée de la semaine prochaine, car elle m'apportera peut-être (j'espère !!) un changement de dizaine, et même plus...

Recette magique

Bon, je me souviens qu'en septembre, j'avais perdu en mangeant sur plusieurs jours des lasagnes et du gâteau^^.
Les lasagnes magiques ont refait leur œuvre !
J'en ai fait un grand plat dimanche soir, donc j'en ai mangé jusqu'au mardi !

C'est sûrement grâce à ça (ou pas^^) que la pesée d'aujourd'hui indiquait 1,6 kg en moins sur la balance.
Bon, je suis repartie de mon poids de la semaine dernière, hein, qui après coup m'est apparu comme une vilaine conséquence d'un bouleversement hormonal naturel et d'un transit capricieux.
Mais en tout cas, 1,3 kg en moins qu'il y a 15 jours !

Soit un total de plus de 12kg perdus (et j'espère bien perdus, hein, il faut que je vérifie qu'ils n'ont pas semé de petits cailloux dans la forêt !!).

Enfin, si la semaine prochaine j'ai repris quelques centaines de grammes, je ne m'alarmerai pas. Je commence à cerner mon corps, et apparemment il lui faut parfois 15 jours pour intégrer une perte de poids un peu brutale. Et puis ça dépend de beaucoup de chose, aussi, le résultat de la pesée, mais comme j'aime bien noter chaque semaine, je continuerai, j'attends le passage sur la balance du samedi matin avec impatience, tout comme le fait de venir écrire mon petit compte-rendu !

Bon, sans me moquer de mes lasagnes, en fait il faut avouer que la semaine a été assez exemplaire niveau alimentation, pas dans le sens privation, non, car j'ai décidé que ce mot était banni de mon vocabulaire alimentaire, mais parce que j'ai remarqué plusieurs fois que j'avais de moins en moins de difficultés à écouter Mme Satiété quand elle me parle.
Du coup, j'ai vraiment mangé tout ce que j'aime, mais sans abuser des quantités !

J'arrive aussi à croquer un carré de chocolat sans avoir envie de faire un sort à toute la tablette. Si, si, c'est un exploit.

Et sinon, en plus de ça, j'ai encore écumé les routes imaginaires de mon salon en accumulant quelques heures de vélo. Cela devient de plus en plus facile !

J'ai essayé de faire des squats aussi l'autre jour en faisant la cuisine (gratin riz/chou-fleur/butternut), mais c'est vraiment horrible ce truc !

Bref, sur ce, je vais aller tester ma perte de poids en me hissant avec grâce et légèreté sur le dos d'un canasson.