Bilan !

Hier, j'ai consulté le petit carnet dans lequel je note, non pas mes pesées, mais mes mensurations depuis fin août dernier.
Et voir l'évolution m'a donné envie de faire des bilans !

Bilan du mois de mars, déjà !

1,9 kg perdus entre la première pesée de mars et la première d'avril !
Je suis donc passée de 17 kg perdus à -19 kg !! Psychologiquement c'est énorme !

Bilan général (depuis le 26/08/16) !

19,6 kg perdus ! (oui,d'habitude j'arrondis juste au kilo inférieur !) Presque 20 !!! Je ne vous raconte pas la fiesta quand je pourrai dire, en frimant, "oui, j'ai perdu 20 kg !".

Mais aussi...

- 12 cm de tour de buste
- 13 cm de tour de taille
- 12,5 cm de tour de bassin
- 3 cm de tour de cuisse
- 3 cm de tour de bras

 Je suis très amoureuse de mon gros ballon chéri avec qui je fais trop des exercices de feignasses^^
Par exemple, je m'installe dessus en position de gainage, ou pour faire bosser les abdos, mais c'est tellement confortable que j'en profite pour bouquiner un peu... et ça travaille tout seul^^
Je me rends compte seulement au bout de quelques minutes que ça a bien travaillé, et aussi le lendemain... avec les courbatures ! 

Niveau alimentation, je me permets toujours plein de choses, et cette semaine il y a notamment eu deux fois des plats à emporter, genre pizza et méga hamburger frites (que je n'avais pas remangé depuis fin août !)

Je suis plus que jamais motivée et de mieux en mieux dans ma peau !

Objectifs d'avril :

- Avoir perdu 20 kg de façon stable !
- M'exercer avec le Swiss Ball tous les jours où je me trouve à la maison !
- Ne pas abuser des chocolats de Pâques mais en manger quand j'en ai vraiment envie.

Ce dernier objectif reflète bien mes réflexions du moment : très régulièrement, je me retrouve à me poser la question "Ai-je vraiment faim ? En ai-je vraiment envie ? N'est-ce pas juste par ennui, habitude, pour faire comme les autres ? Vais-je regretter après ?". Finalement, bien des fois, je me rends compte que manger telle ou telle chose n'aurait aucun impact positif sur moi, et je me retiens !

Bref, j'ai trouvé mon chemin, j'essaye d'y rester !

Et ça continue !

Semaine tranquille, alimentation correcte, ni excessive ni strictement diététique, mais un beau mélange !
Niveau sport, pas mal, avec le cirque de mardi, le cheval de mercredi, et la découverte du Swiss Ball vendredi !

J'aime ce gros ballon moelleux !

 
Bref, si je ne suis toujours pas remontée sur mon vélo, on ne peut pas dire que je sois inactive pour autant !

Et du coup, - 500 grammes cette semaine ! Plutôt inattendu car je m'étais pesée par curiosité en début de semaine... et ce n'était pas glorieux ! Genre 1 kg de plus que samedi dernier ! Mais bon, j'ai continué normalement ma semaine, et finalement c'est redescendu (et bien !), comme quoi il faut vraiment voir le résultat sur le long terme.
Bon, je sais que du plus long terme encore serait plus parlant et plus sain, mais je suis encore dans une phase où j'ai besoin que ce parcours de perte de poids soit très régulièrement jalonné par ces pesées, ces articles de blog, cette liste de poids qui vont en diminuant progressivement...

J'en suis donc à - 19 kilogrammes ! Bientôt la prochaine dizaine !!!!!!!

Semaine... douloureuse.

Le titre du jour fait référence à l'article précédent !

Lundi soir, j'ai donc tenté de me bouger en prenant modèle sur la vidéo incriminée, et en oubliant quelques principes de base, comme l'échauffement (au début) et les étirements (à la fin) !!
Pour ma défense, je ne pensais vraiment pas qu'une séance de 4 minutes puisse vraiment nécessiter tout ça... j'avais tort !

En plus, je n'ai fait que trois minutes et trente secondes, le dernier exercice étant impossible à faire pour moi (des pompes...), et par contre j'avais rallongé celui où on est allongé au sol, car je le trouvais facile.

Ce qui m'a tué, c'est le premier exercice finalement, les génuflexions, et c'est grâce à lui que je ne peux plus me mouvoir normalement depuis mardi matin !
Mes cuisses ont beaucoup souffert, je n'arrivais plus à descendre les escaliers normalement, ni à m'accroupir, ni à m'asseoir. Je ne vous raconte pas le spectacle lorsqu'il s'agissait de m'extraire de la voiture !

Mardi soir, au cirque, on a fait du renforcement musculaire, et mes muscles se réchauffant, j'ai réussi petit à petit à faire les exercices (ààà moooon ryyyythme).

Aujourd'hui, samedi, les courbatures s'estompent mais sont toujours bien présentes ! (et je pars au cheval dans 1h !!!)

Enfin, bon, j'ai donc maintenant des cuisses en béton (inutilisables mais bien dures...), et ma gentille balance m'a annoncé -400g ce matin, ce qui me met en liesse !

Toujours -18 kg du coup, presque -19 kg ! J'ai hâte d'atteindre les -20kg, ça sera toute une étape !

Et je viens de calculer que j'avais perdu 16% de mon poids de départ ! Ce n'est pas rien !

Horrible... ment fatigant !

Merci pour le partage, Véro ! Mais elle est terrible cette vidéo !! Je souffre ! Et encore, je n'ai pas fait la fin...



4 minutes d’entrainement au lieu d'une heure à... par raouf-nounou

Mars... et ça repart !

J'avais entamé la semaine dernière pleine de bonnes résolutions !
J'ai donc enchaîné trois jours de "raisonnabilité extrême" : portions de féculent réduites, pas infinitésimales non plus, mais juste "normales" en fait, car j'avais progressivement ré-augmenté les doses il me semble. Avec des légumes, à volonté. Pour le dessert, j'ai quand même fait des petits gâteaux aux pépites de chocolat (je venais d'acheter en vrac une montagne de pépites !), et je les fais cuire dans des ramequins, comme ça la portion est toute prête.
Et puis bon, la composition n'est pas mortelle : compote de pomme, farine, une cuillère à soupe de purée de noisette, une cuillère à café de bicarbonate, un peu de jus de citron ou un trait de vinaigre de pomme et les fameuses pépites de chocolat (beaucoup beaucoup).

Et puis alors mardi soir, séance de cirque du tonnerre ! Déjà, un échauffement... bien échauffant ! Et puis ensuite une séance de renforcement musculaire, oh, pas plus de 10/15 mn, mais alors... je la sens encore dans mes abdos ! 5 jours plus tard !

Là-dessus, jeudi matin, je me suis pesée, et waaaaoouuuuh ! J'avais enfin passé la barre des 18 kg perdus ! Et samedi matin, donc, c'est -800gr que j'ai pu constater au final !

La fin de la semaine a été beaucoup moins diététique, mais conforme à mon alimentation "naturelle", c'est à dire sans me priver d'apéro quand des amis viennent manger, en grignotant quelques chocolats apportés jeudi par une collègue, ou en reprenant du dessert par gourmandise.

Ayant récidivé, je mets donc ma recette de la crème/mousse chocolat-noisette, qui consiste à battre ensemble (au batteur électrique) les ingrédients suivants, puis à placer le tout dans des verres, ou ramequins et à placer au réfrigérateur au moins quelques heures :
- 20cL de crème d'amande, dans laquelle on fait fondre une tablette de chocolat pâtissier
- 40cL de crème de riz
- un peu de cacao en poudre
- un peu de sucre (par exemple non-raffiné comme du rapadura)
- de la purée de noisette, et éventuellement une cuillère à soupe d'huile de noisette en plus
- un peu de cannelle et de gingembre en poudre
- 20cL de crème de soja

Comme je ne dose pas vraiment les ingrédients (à part ceux en contenant de 20cL^^), je ne dois jamais faire exactement la même recette, mais à mon avis ça doit être difficile de rater ce dessert.
De toute façon, je goûte vers la fin pour vérifier qu'il ne manque rien d'essentiel (même si ça paraît fade je trouve, avant le passage au frais).

Me voici donc requinquée par cette reprise des affaires ! Et je ne suis pas encore remontée sur mon vélo du coup ! C'est la prochaine étape ! (Il faudrait vraiment que je note mes objectifs quelque part, ça m'inciterait à les atteindre !)

Motivée !

Stabilité

 Bilan de février : Eh bien, pas de quoi sauter au plafond.
Bon, pas de quoi se faire des cheveux blancs non plus : je n'ai pas repris de poids !
Par contre, je disais l'autre jour que je m'attendais à un palier... et je crois que j'avais raison.
En un mois, la balance affiche une perte de 600 grammes... Toujours mieux que rien, me direz-vous ?
Le hic, c'est que, en fait, je ne me pèse pas uniquement les jours où j'écris un article. Je me pèse de temps en temps, pas tous les jours mais juste de quoi me rassurer par rapport au résultat, ou au contraire me rebooster parce que je ne suis pas satisfaite de ce que l'écran m'indique.
Jusqu'au mois de janvier, cela marchait bien. A part une toute petite fois, ma courbe de poids était résolument descendante et cela se confirmait à chaque pesée surnuméraire.

En février... pouic.
Franchement, le résultat d'aujourd'hui, égal à celui d'il y a quinze jours, le plus bas atteint jusqu'ici, aurait très bien pu être un coup de chance, car mes pesées m'ont montré des nombres très variables ce mois-ci. Rien de trop alarmant quand même, n'exagérons rien, mais en gros j'ai navigué erratiquement dans un écart d'un kilo tout au long du mois.

Je ne sais pas ce que vous en pensez, mais je crois que je l'ai bien atteint ce palier.
Bon, mon alimentation n'a pas été exemplaire (et je ne veux pas qu'elle le soit, car soyons objectifs, c'est impossible à conserver pour toujours !), mais mon bilan sport n'est pas du tout catastrophique je pense : j'ai fait beaucoup d'équitation, profitant notamment de mes vacances.
Et là, bon, ça ne bouge plus trop pourtant...

Bon, je ne me décourage pas. Je me répète que les paliers sont nécessaires, que mon corps en a besoin, et qu'il me remerciera plus tard (en me récompensant^^).

Après, soyons objectifs, je peux aussi bousculer les choses !
Remonter sur mon vélo par exemple, qui n'a pas vu mon derrière depuis l'année dernière (ben oui, 2016...) (bouh, pas bien...).
Reprendre le travail sur les abdominaux, parce que lui, c'est pareil... pfiou... pas rencontré depuis longtemps !
Me racheter un maillot de bain (mon dernier a rendu l'âme) et aller à la piscine ! Ah, ça ce serait trop bien !

Niveau alimentation, sûrement me rappeler les fondamentaux : attention à la proportion de féculents ! Et... euh... (limiter les desserts ?... pfff... non...)(acheter des produits allégés... certainement pas...)... ah, mais oui, je sais ! Bien écouter Mme Satiété ! Oui, parce que parfois, je lui tourne encore méchamment le dos... la pauvre...

En tous cas, continuer dans la bonne voie. Avec le sourire ! :D