Le mois de mai a eu ses bons et ses mauvais côtés...
Dans les bons... euh... du beau temps, parfois ! De chouettes moments en famille aussi :)
Dans les mauvais :
- l'écurie où je monte à cheval ferme ses portes... je suis donc sensée faire le deuil d'une activité qui remplit une bonne part de ma vie, des relations que cela m'a apporté... de ma passion quoi... A part quelques copines de là-bas, personne ne peut vraiment imaginer ce que cela représente pour moi. Et cette mauvaise nouvelle m'a poussé à retomber dans quelques mauvaises habitudes alimentaires...
- depuis presque une semaine, je souffre énormément du dos (enfin, plus précisément du nerf sciatique), et donc zéro sport, moral en berne, et franchement, quand tu passes 48h couchée sans une seule minute de confort, la seule chose sympa qui peut égayer ta journée, c'est le repas...
Alors sinon, quid des objectifs de mai :
- Avoir perdu 21 kg ou plus.
OBJECTIF ATTEINT ! Malgré les difficultés citées ci-dessus.
- Faire du sport TOUS LES JOURS, libre choix des armes, 2 jokers autorisés.
Alors franchement, s'il y a bien un truc sur lequel j'ai fait des efforts, c'est ça ! Par contre, la dernière semaine, le dos en vrac, on va dire que ça ne compte pas, car ce n'est pas une question de motivation ou de volonté... donc OBJECTIF ATTEINT, na !
- Aller au moins une fois à la piscine.
Hem... bah non, raté. Par contre, j'ai réservé deux après-midi au spa, mais ça sera les 5 et 10 juin. Et le 24 aussi normalement. Rhooo, j'ai trop mal joué, j'aurais du mettre ça comme objectifs de juin !
- Utiliser les haltères au moins une fois par semaine.
Hmmm... raté aussi... je m'y recolle pour juin.
Bon, alors, pour Juin...
Objectifs :
- Avoir perdu 22 kg ou plus.
- Faire du sport TOUS LES JOURS, sauf trop mauvaise condition physique, 2 jokers autorisés.
- Prendre rendez-vous chez l'ostéopathe
- Aller au moins deux fois à la piscine!
- Utiliser les haltères au moins une fois par semaine, ou les remplacer par des pompes verticales.
mercredi 31 mai 2017
vendredi 12 mai 2017
Lancée dans la pente ?
- 400g cette semaine, alors que j'étais persuadée que cela allait jouer au yoyo, vu les bons scores des semaines précédentes. Je ne vais pas me plaindre...
Pas mal de sport d'ailleurs, mais à côté de ça, quelques repas où j'ai repris des mauvaises habitudes de "nourriture-réconfort" suite à une très très mauvaise nouvelle dont je suis loin d'être remise. A voir... je sais que le moral est capital lorsqu'on veut perdre du poids... ça marche dans les deux sens, cercle vertueux... ou vicieux...
Pas mal de sport d'ailleurs, mais à côté de ça, quelques repas où j'ai repris des mauvaises habitudes de "nourriture-réconfort" suite à une très très mauvaise nouvelle dont je suis loin d'être remise. A voir... je sais que le moral est capital lorsqu'on veut perdre du poids... ça marche dans les deux sens, cercle vertueux... ou vicieux...
samedi 6 mai 2017
En mai...
... fais ce qu'il te plaît !
Du coup, je suis en intense recherche d'exercices variés pour faire un peu de sport tous les jours sans tomber dans la monotonie, et en m'adaptant facilement à mes contraintes de temps et de... motivation !
J'aime toujours mon gros ballon, bien sûr, mais le rythme soutenu de la semaine ne me permet pas forcément d'en profiter comme je voudrais.
J'ai donc acheté ce livret :
Il contient plein d'exercices très sympas, dont plusieurs qu'on effectue le mardi, au cirque, en renforcement musculaire.
Je vais donc tâcher de l'utiliser régulièrement, c'est varié, attractif, ça ne peut pas faire de mal !
Et ce matin, la balance m'indiquait -21kg perdus au total, donc je suis bien contente (tout en sachant que ça va sûrement osciller pas mal entre -20 et -21 vu la rapidité à laquelle c'est descendu ces deux dernières semaines !
Du coup, je suis en intense recherche d'exercices variés pour faire un peu de sport tous les jours sans tomber dans la monotonie, et en m'adaptant facilement à mes contraintes de temps et de... motivation !
J'aime toujours mon gros ballon, bien sûr, mais le rythme soutenu de la semaine ne me permet pas forcément d'en profiter comme je voudrais.
J'ai donc acheté ce livret :
Je vais donc tâcher de l'utiliser régulièrement, c'est varié, attractif, ça ne peut pas faire de mal !
Et ce matin, la balance m'indiquait -21kg perdus au total, donc je suis bien contente (tout en sachant que ça va sûrement osciller pas mal entre -20 et -21 vu la rapidité à laquelle c'est descendu ces deux dernières semaines !
lundi 1 mai 2017
Bilan d'avril et nouveaux objectifs !
Avril est terminé, bienvenue mois de Mai !
Alors, alors, jetons un rapide coup d’œil aux objectifs d'Avril...
J'ai remarqué que ma perte de poids obéit à un schéma assez répétitif : je perds d'un coup une masse appréciable, puis ça remonte un peu, voir un peu plus, et ça stagne, et ça oscille, et ça remonte, et ça baisse un peu, ça stagne toujours... et puis je reperds d'un seul coup, puis ça... enfin bref, voici l'idée.
J'ai donc stagné plutôt longtemps sur "presque 20 kg perdus", et puis là, pouf, ça a baissé d'un coup (pour dire, ce matin j'étais en fait plutôt à 21, mais je sais bien que cela va sûrement remonter un peu, osciller, ... en me permettant de rester du bon côté des 20^^).
Objectif atteint ! J'ai profité des chocolats sans culpabilité... mais en choisissant le bon moment : après le repas, en famille, en buvant un thé... OUI ! A la sauvette, en passant à côté de la corbeille de chocolats, sans savourer... NON !
Voici donc de nouveaux objectifs à viser pour Mai :
- Avoir perdu 21 kg ou plus.
- Faire du sport TOUS LES JOURS, libre choix des armes, 2 jokers autorisés.
- Aller au moins une fois à la piscine.
- Utiliser les haltères au moins une fois par semaine.
Vaste programme !
Alors, alors, jetons un rapide coup d’œil aux objectifs d'Avril...
- Avoir perdu 20 kg de façon stable !Objectif atteint !! Bon, "de façon stable", c'est peut-être encore un peu tôt pour le dire, mais j'ai bon espoir !
J'ai remarqué que ma perte de poids obéit à un schéma assez répétitif : je perds d'un coup une masse appréciable, puis ça remonte un peu, voir un peu plus, et ça stagne, et ça oscille, et ça remonte, et ça baisse un peu, ça stagne toujours... et puis je reperds d'un seul coup, puis ça... enfin bref, voici l'idée.
J'ai donc stagné plutôt longtemps sur "presque 20 kg perdus", et puis là, pouf, ça a baissé d'un coup (pour dire, ce matin j'étais en fait plutôt à 21, mais je sais bien que cela va sûrement remonter un peu, osciller, ... en me permettant de rester du bon côté des 20^^).
- M'exercer avec le Swiss Ball tous les jours où je me trouve à la maison !Objectif non-atteint... Mais pas de beaucoup ! A retenter, avec quelques jokers autorisés peut-être ?
- Ne pas abuser des chocolats de Pâques mais en manger quand j'en ai vraiment envie.
Objectif atteint ! J'ai profité des chocolats sans culpabilité... mais en choisissant le bon moment : après le repas, en famille, en buvant un thé... OUI ! A la sauvette, en passant à côté de la corbeille de chocolats, sans savourer... NON !
Voici donc de nouveaux objectifs à viser pour Mai :
- Avoir perdu 21 kg ou plus.
- Faire du sport TOUS LES JOURS, libre choix des armes, 2 jokers autorisés.
- Aller au moins une fois à la piscine.
- Utiliser les haltères au moins une fois par semaine.
Vaste programme !
vendredi 28 avril 2017
Enfin !!
Après quelques semaines de suspense, avec un poids plutôt stable, j'ai enfin basculé du côté obscur de la Force de l'autre côté du symbole tant attendu :
ça y est, j'ai perdu plus de 20 kg !! 20,3 exactement, hihihi...
J'avais décidé après Pâques d'être un peu plus raisonnable niveau nourriture, juste de quoi relancer la perte de poids, mais c'était très dur en début de semaine^^ Et puis je suis parti trois jours pour le travail : mercredi, jeudi, vendredi, à travailler (et être débordée) non-stop, mis à part 8 heures pendant la nuit, et à manger de la nourriture... de cantine...
Du coup, pas besoin de me restreindre, même quand j'avais faim je n'avais pas vraiment envie de beaucoup manger. Par contre, j'ai trouvé les repas assez lourds et pas assez fourni en fruits et légumes, alors je me demandais quels allaient être les résultats...
Verdict, ce matin, donc : - 900g cette semaine, énorme donc après les scores du mois d'avril, mais vu que je ne me suis quand même pas affamée, je pense que les petits excès de Pâques se sont juste éliminés naturellement.
Mardi, j'avais fait un peu de renforcement musculaire, ça a du aider aussi (j'ai toujours des courbatures aux abdos...).
Enfin voilà, je ferai un bilan d'avril dans la journée de lundi, et j'attaquerai le mois de mai avec plein d'espoir pour la suite !
ça y est, j'ai perdu plus de 20 kg !! 20,3 exactement, hihihi...
J'avais décidé après Pâques d'être un peu plus raisonnable niveau nourriture, juste de quoi relancer la perte de poids, mais c'était très dur en début de semaine^^ Et puis je suis parti trois jours pour le travail : mercredi, jeudi, vendredi, à travailler (et être débordée) non-stop, mis à part 8 heures pendant la nuit, et à manger de la nourriture... de cantine...
Du coup, pas besoin de me restreindre, même quand j'avais faim je n'avais pas vraiment envie de beaucoup manger. Par contre, j'ai trouvé les repas assez lourds et pas assez fourni en fruits et légumes, alors je me demandais quels allaient être les résultats...
Verdict, ce matin, donc : - 900g cette semaine, énorme donc après les scores du mois d'avril, mais vu que je ne me suis quand même pas affamée, je pense que les petits excès de Pâques se sont juste éliminés naturellement.
Mardi, j'avais fait un peu de renforcement musculaire, ça a du aider aussi (j'ai toujours des courbatures aux abdos...).
Enfin voilà, je ferai un bilan d'avril dans la journée de lundi, et j'attaquerai le mois de mai avec plein d'espoir pour la suite !
samedi 22 avril 2017
Chocolat !
Les vacances de Pâques se terminent, mon taux de chocolat dans le sang va enfin pouvoir redescendre !
Je n'ai pas noter ma pesée d'il y a quinze jours car premièrement, elle n'apportait pas grand chose car c'était exactement le résultat de la semaine passée (pas étonnant vu mon alimentation), et deuxièmement je n'avais pas le temps car j'ai passé mon samedi en préparatifs de concours d'équitation, et le dimanche au concours lui-même.
La semaine dernière, rien non plus car nous partions tôt le samedi pour une semaine de vacances dans ma famille. Et puis je n'avais vraiment pas envie de me peser, car j'étais montée sur la balance par curiosité quelques jours plus tôt, et elle m'indiquait 1 kg en plus ! Comme ça ! Gratuitement !
Bon, les vacances, c'était pour se faire plaisir, Pâques oblige ! Et la cuisine de ma grand-mère... aaah, de l'art à l'état pur !
J'ai mangé très équilibré aux repas, mais en quantité que j'ai moi-même jugées trop élevées, car je me resservais alors que je n'avais pas faim : GOURMANDISE !!
Et je ne me suis pas privée de chocolats !
J'ai fait attention à beaucoup boire (du thé, des infusions), ça remplit l'estomac pour tout de même éviter de trop grignoter !
Je n'ai pas fait beaucoup d'exercice physique, à peine quelques marches...
Ce matin, je suis donc montée sur la balance avec la certitude que j'avais beaucoup pris. Je me suis préparée psychologiquement à voir la balance m'afficher 2 kg de plus que ma dernière pesée... et en fait, elle m'a gratifié d'un tout petit + 200 grammes... Ouf !
Du coup, j'aurais eu un mois d'avril stable, j'ai bien peur de ne pas atteindre l'objectif de poids que je m'étais fixé, mais ça m'est égal, car pour moi, avoir mangé sans préoccupation et rester à un poids stable, c'est une victoire encore plus grande !!!
Je n'ai pas noter ma pesée d'il y a quinze jours car premièrement, elle n'apportait pas grand chose car c'était exactement le résultat de la semaine passée (pas étonnant vu mon alimentation), et deuxièmement je n'avais pas le temps car j'ai passé mon samedi en préparatifs de concours d'équitation, et le dimanche au concours lui-même.
La semaine dernière, rien non plus car nous partions tôt le samedi pour une semaine de vacances dans ma famille. Et puis je n'avais vraiment pas envie de me peser, car j'étais montée sur la balance par curiosité quelques jours plus tôt, et elle m'indiquait 1 kg en plus ! Comme ça ! Gratuitement !
Bon, les vacances, c'était pour se faire plaisir, Pâques oblige ! Et la cuisine de ma grand-mère... aaah, de l'art à l'état pur !
J'ai mangé très équilibré aux repas, mais en quantité que j'ai moi-même jugées trop élevées, car je me resservais alors que je n'avais pas faim : GOURMANDISE !!
Et je ne me suis pas privée de chocolats !
J'ai fait attention à beaucoup boire (du thé, des infusions), ça remplit l'estomac pour tout de même éviter de trop grignoter !
Je n'ai pas fait beaucoup d'exercice physique, à peine quelques marches...
Ce matin, je suis donc montée sur la balance avec la certitude que j'avais beaucoup pris. Je me suis préparée psychologiquement à voir la balance m'afficher 2 kg de plus que ma dernière pesée... et en fait, elle m'a gratifié d'un tout petit + 200 grammes... Ouf !
Du coup, j'aurais eu un mois d'avril stable, j'ai bien peur de ne pas atteindre l'objectif de poids que je m'étais fixé, mais ça m'est égal, car pour moi, avoir mangé sans préoccupation et rester à un poids stable, c'est une victoire encore plus grande !!!
vendredi 31 mars 2017
Bilan !
Hier, j'ai consulté le petit carnet dans lequel je note, non pas mes pesées, mais mes mensurations depuis fin août dernier.
Et voir l'évolution m'a donné envie de faire des bilans !
Bilan du mois de mars, déjà !
1,9 kg perdus entre la première pesée de mars et la première d'avril !
Je suis donc passée de 17 kg perdus à -19 kg !! Psychologiquement c'est énorme !
Bilan général (depuis le 26/08/16) !
19,6 kg perdus ! (oui,d'habitude j'arrondis juste au kilo inférieur !) Presque 20 !!! Je ne vous raconte pas la fiesta quand je pourrai dire, en frimant, "oui, j'ai perdu 20 kg !".
Mais aussi...
- 12 cm de tour de buste
- 13 cm de tour de taille
- 12,5 cm de tour de bassin
- 3 cm de tour de cuisse
- 3 cm de tour de bras
Je suis très amoureuse de mon gros ballon chéri avec qui je fais trop des exercices de feignasses^^
Par exemple, je m'installe dessus en position de gainage, ou pour faire bosser les abdos, mais c'est tellement confortable que j'en profite pour bouquiner un peu... et ça travaille tout seul^^
Je me rends compte seulement au bout de quelques minutes que ça a bien travaillé, et aussi le lendemain... avec les courbatures !
Niveau alimentation, je me permets toujours plein de choses, et cette semaine il y a notamment eu deux fois des plats à emporter, genre pizza et méga hamburger frites (que je n'avais pas remangé depuis fin août !)
Je suis plus que jamais motivée et de mieux en mieux dans ma peau !
Objectifs d'avril :
- Avoir perdu 20 kg de façon stable !
- M'exercer avec le Swiss Ball tous les jours où je me trouve à la maison !
- Ne pas abuser des chocolats de Pâques mais en manger quand j'en ai vraiment envie.
Ce dernier objectif reflète bien mes réflexions du moment : très régulièrement, je me retrouve à me poser la question "Ai-je vraiment faim ? En ai-je vraiment envie ? N'est-ce pas juste par ennui, habitude, pour faire comme les autres ? Vais-je regretter après ?". Finalement, bien des fois, je me rends compte que manger telle ou telle chose n'aurait aucun impact positif sur moi, et je me retiens !
Bref, j'ai trouvé mon chemin, j'essaye d'y rester !
Et voir l'évolution m'a donné envie de faire des bilans !
Bilan du mois de mars, déjà !
1,9 kg perdus entre la première pesée de mars et la première d'avril !
Je suis donc passée de 17 kg perdus à -19 kg !! Psychologiquement c'est énorme !
Bilan général (depuis le 26/08/16) !
19,6 kg perdus ! (oui,d'habitude j'arrondis juste au kilo inférieur !) Presque 20 !!! Je ne vous raconte pas la fiesta quand je pourrai dire, en frimant, "oui, j'ai perdu 20 kg !".
Mais aussi...
- 12 cm de tour de buste
- 13 cm de tour de taille
- 12,5 cm de tour de bassin
- 3 cm de tour de cuisse
- 3 cm de tour de bras
Je suis très amoureuse de mon gros ballon chéri avec qui je fais trop des exercices de feignasses^^
Par exemple, je m'installe dessus en position de gainage, ou pour faire bosser les abdos, mais c'est tellement confortable que j'en profite pour bouquiner un peu... et ça travaille tout seul^^
Je me rends compte seulement au bout de quelques minutes que ça a bien travaillé, et aussi le lendemain... avec les courbatures !
Niveau alimentation, je me permets toujours plein de choses, et cette semaine il y a notamment eu deux fois des plats à emporter, genre pizza et méga hamburger frites (que je n'avais pas remangé depuis fin août !)
Je suis plus que jamais motivée et de mieux en mieux dans ma peau !
Objectifs d'avril :
- Avoir perdu 20 kg de façon stable !
- M'exercer avec le Swiss Ball tous les jours où je me trouve à la maison !
- Ne pas abuser des chocolats de Pâques mais en manger quand j'en ai vraiment envie.
Ce dernier objectif reflète bien mes réflexions du moment : très régulièrement, je me retrouve à me poser la question "Ai-je vraiment faim ? En ai-je vraiment envie ? N'est-ce pas juste par ennui, habitude, pour faire comme les autres ? Vais-je regretter après ?". Finalement, bien des fois, je me rends compte que manger telle ou telle chose n'aurait aucun impact positif sur moi, et je me retiens !
Bref, j'ai trouvé mon chemin, j'essaye d'y rester !
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